Совсем скоро прейдут тёплые деньки, а там и не далеко лето. За зимний период все хотят себя подготовить к весне и летнему отдыху на пляже, поэтому начинают заниматься своим телом, чтобы оно выглядело стройным и подтянутым. Каждый выбирает для себя, что ему нравится, кто-то выбирает пойти в спортзал, кто-то заняться фитнесом или посещать занятия пилатеса, но на все эти занятия и посещения спортзала требуются финансовые затраты.

     Человек был создан для движения и поэтому движение – это жизнь. Если вы хотите / купить мужские кроссовки, то это можно сделать в интернет-магазине “Intertop”. Если вы школьник, студент, домохозяйка или простой работяга, и вы хотите быть стройным и потянутым вам подойдёт такой вид спорта как бег. Вам не нужно им сразу заниматься профессионально ведь ваша цель не стать профессиональным бегуном, а подготовить и укрепить своё тело к весне и лету.

С чего начать

     Начать нужно с выбора экипировки, т.е. вам потребуется обувь кроссовки, кеды или другая беговая обувь, но больше всего подойдут кроссовки для бега. Далее вам потребуется одежда. Тут можете выбрать или спортивный костюм, или то, что вы предпочитаете. Но просто прийти в магазин и купить первые понравившийся кроссовки — это неправильно ведь вы не хотите себе навредить, у вас другая цель, быть стройным и подтянутым.

    Стоит подойти к этому вопросу профессионально. Первое, что стоит сделать - это пройти тест на пронацию вашей стопы. Сейчас во многих больших городах открылись центры, где проводят этот тест, но, если вы не житель большого города не расстраивайтесь. Сейчас так же в популярных магазинах, которые занимаются профессионально продажей спортивной обуви, сотрудники помогут вам привести тест на пронацию стопы. Если вы вдруг захотели сами провести этот тест в домашних условиях, вам поможет ваша повседневная обувь.

    И так, первое, что вы должны определить, это какая у вас пронация стопы. Она бывает гипопронация, гиперпронация или нейтральная другими словами стопа у вас заваливается вовнутрь, наружу или ровно стоит на поверхности. В этом вам поможет ваша обувь, возьмите её и посмотрите на подошву и определите, где само больше стёрта подошва снаружи или внутри. Если обувь вам не подсказала, какая пронация стопы можно так же сделать “мокрый тест”.

Как покупать кроссовки

     Итак, вы определи, куда у вас заваливается стопа и из этого надо исходить при покупки кроссовок. Есть кроссовки для бега амортизационные, нейтральные, стабилизационные (с поддержкой). Если у вас стопа заваливается вовнутрь, вам нужны кроссовки стабилизационные (с поддержкой). Если пронация нейтральна, то нейтральные. Если у вас стопа заваливается наружу, вам нужны амортизационные. И важный момент всегда обращайте внимание на перепад высоты подошвы между носком и пяткой. Зачем вам это знать? Все зависит от вашей техники бега. Если вы при беге приземляетесь на переднею часть стопы, то перепад высоты должен быть минимальный (2 – 4 мм). Если вы при беге приземляетесь на среднею часть стопы, то перепад высоты должен быть 4 -6 мм. Если вы при беге приземляетесь на пятку, то перепад высоты должен быть 10 мм.

Как выбрать свой размер

   Никогда не берете кроссовки впритык, потому что это все чревато чёрными ногтями, мозолями, натертостями и травмами. Кроссовку нужно брать 5 – 10 мм больше, чем ваша обычная обувь, потому что нога при беге разбухает, она становится больше и должно быть свободное пространство.