Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Украинские ученые рассказали, как управлять эмоциями

эмоцииУкраинские ученые рассказали, многие украинцы не умеют и не знают, как правильно контролировать и управлять эмоциями. По мнению экспертов, данное умение является незаменимым в жизни. К слову, научится управлять своими эмоциями не так и сложно, главное знать некоторые правила. Что же нужно знать и предпринимать для управления эмоциями?

Негативные мысли влияют на жизнь

Необходимо отметить, негативные эмоции, плохое настроение, негативные мысли могут мешать в общении и напрямую влиять на ход жизни.  В первую очередь, следует следить за голосом. Ученые доказали, как только человек начинает поднимать голос, в ней возрастает агрессия. Остановить агрессию потом очень тяжело. Как только Вы чувствуете, что повышаете голос на человека, следует остановиться и начать общение на спокойных тонах. 

Психологи говорят, что данная практика действительно помогает. Человек, понижая тон голоса, успокаивается и трезво начинает оценивать ситуацию. К слову, другой человек, участник дискуссии также оценит поведение собеседника и прекратит повышать тон на человека. Таким образом человек может управлять эмоциями.

Управлять эмоциями полезно для здоровья. Уже известно, большинство болезней возникает из-за нервов. К примеру, постоянное нервное состояние может негативно влиять на сердечно-сосудистую систему, разрушает нервную систему и может стать причиной других заболеваний. 

Переключайте внимание

Важно научится переключать внимание с негатива на позитив. Сделать данную процедуру в первое время крайне тяжело. В данном случае могу помочь предметы, воспоминания, фильмы, связанные с позитивными эмоциями. Некоторым людям помогает просмотр семейных фото или веселая телепередача. Таким образом человек переключает внимание на позитив. 

Мимика лица может влиять на настроение. Если Вы улыбаетесь, Ваше настроение также будет подниматься. Постоянное уныние на лице будет способствовать плохому настроению. Очень помогает глубокое и медленное дыхание. Особенно данные упражнения эффективны для людей, испытывающие периодически приступы паники. Вопреки учащенному дыханию и поглощающему страху, постарайтесь глубоко, ровно и медленно сделать десять вдохов и выдохов. 

Научитесь управлять своими мыслями. Как только в сознание приходит негативная мысль, заменяйте ее позитивным мышлением. К примеру, Вы боитесь заболеть определенной болезнью. Если к Вам приходят, время от времени данные мысли, заменяйте их тем, что Вы абсолютно здоровы и полны сил. 



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Використання полікарбонату, чому це вау?

12.02.2020
полікарбонатПолікарбонат - це особливий вид полімерної пластмаси, яка є прекрасною альтернативою склу. Його...
Подробнее...

Велосипед – друг человека

29.04.2015
1100275А еще помощник, лекарь и, конечно, средство передвижения, которое уже не один десяток лет...
Подробнее...

Как стать успешным банковским работником?

22.09.2014
----0987678909876789--Наверняка многие согласятся с тем, что именно банки являются одним из самых престижных мест...
Подробнее...

Декоративный водоем на даче: идеи

03.09.2014
plastikovyj-pryd-dlya-dachiПруд на дачном участке – это замечательно, но как быть, если Ваш участок как назло маленький, а...
Подробнее...

Поиск работы: все не так сложно, как кажется

04.06.2014
slider321Иногда бывает так, что обстоятельства выстраиваются не лучшим образом, а в результате...
Подробнее...