Когда на улице жарко, нормально, что человек начинает потреблять больше количество воды, нежели обычно. Воду нужно пить часто и в приличных количествах. Врачи утверждают: она необходима человеку как воздух: с возрастом организм не может удерживать нужный объем воды в тканях. А это является причиной преждевременного старения.

Но неправильный питьевой режим тоже не приносит пользы. Если воды слишком много, страдает мочевыводящая система. Если воды слишком мало, организму грозит обезвоживание, негативно влияющее на органы. И если в организме человека отсутствует двадцать процентов жидкости, это чревато летальным исходом.

Как пить воду правильно?

Эксперты утверждают: жажда – не причина пить все в больших количествах. Главное – правильно выбрать питьевой режим, подходящий Вам. Зачастую успехом пользуются данные питьевые режимы:

1. Через полчаса после приема пищи несколько раз в день.
2. За час до еды несколько раз в день.
3. Вне зависимости от приема пищи несколько глотков воды в течении дня.

В Гарварде ученые поинтересовались: какой вариант питьевого режима лучше? Оказалось: все хороши и одинаково влияют на человеческий организм. Человек просто должен выбрать наиболее подходящий вариант.

А сколько нужно пить? На самом деле, посчитать количество литров воды, которые следует выпивать, просто: на килограмм веса взрослого человека нужно приблизительно сорок миллилитров воды, а людям за пятьдесят – тридцать пять миллилитров. Данное количество жидкости организм, как правило, получает не сугубо из воды, чаев, соков, а из еды. Давно известно: приличное количество продуктов может похвастаться высоким содержанием воды. Около литра жидкости мы получаем из овощей, каш, яиц.

Какие ошибки люди совершают, переходя на питьевой режим? Во-первых, пьют газировку. Да, напиток это вкусный и утоляющий жажду, но газировка усиливает секреторную деятельность желудка и раздражает слизистую. Как результат – болезни желудка, сердца и лишний вес – в газировке присутствует сахар.

Во-вторых, пьют кофе, соки и алкогольные напитки. Это лишь жидкость, не заменяющая воду. А большинство из напитков, выпиваемых летом, - холодные напитки. Забавно, они заставляют хотеть больше кушать.

Когда нужно пить больше, нежели обычно? При занятиях спортом на тридцать-сто процентов, при употреблении алкоголя – на пятьдесят-семьдесят процентов, при простуде – на тридцать-пятьдесят процентов. Ну и при диете. При диете следует пить приличное количество воды.