Человек должен завтракать утром, обедать днем, а ужинать вечером. Это идеальный режим питания, присутствующий далеко не у всех. Если человек не придерживается режима питания, его организм страдает от функциональных расстройств.

Как минимизировать влияние отсутствия сна и плохого питания на организм?

Организм человека добывает энергию из еды. А любая работа требует энергии. И все равно на время начала работы – в пять утра, в полночь или в обед – перед уходом на работу он обязан плотно поесть.Плотно и поесть, а не перекусить непонятными продуктами. Люди, зарабатывающие на жизнь головой, должны завтракать сложными углеводами и молочными продуктами. А зарабатывающие физическим трудом – сложными углеводами в совокупности с белками.

Вне зависимости от режима дня, человек должен перекусить по истечению определенного времени после завтрака и за три часа до ужина. В противном случае нарушается правило правильного питания – перерыв между приемами еды не должен составлять больше четырех часов.

Как отмечают диетологи, если перекусы отсутствуют, человек переедает за обедом или ужином. И при постоянном отсутствии перекусов – откладывается лишний вес.

Все зависит сугубо от перекуса. Если люди работают в ночное время, он должен быть легким. В остальных случаях перекусывать люди должны орехами, фруктами, сыром и отварным мясом.

Ужин должен происходить за пару часов до сна. В зависимости все от работы. Кто-то ужинает в десять вечера, кто-то - в десять утра, работая ночью.

А теперь что употреблять в пищу, дабы привести организм в нормальную форму? Если человек ведет ненормированный день, биоритмы организма нарушаются. Нарушение сказывается на состоянии нервных клеток – расходуют приличное количество энергии и постоянно нуждаются в пополнении. Диетологи говорят: вернуть организм в форму позволит смузи с зерен с добавлением меда или сухофруктов.

Нередко при нарушении биоритмов человек страдает от бессонницы. Справиться с недомоганием может помочь молочный коктейль с восточными специями и медом. Данный коктейль позволит уснуть и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Помочь с ЖКТ может чай из семян. Популярностью пользуются семена льна, их жуют зачастую. Наладить пищеварение может и чай из кориандра, фенхеля и тмина.

Как отмечают врачи: стоит разогревать пищу. Оказывается, холодная еда ухудшает пищеварительные процессы. А нам нужно их нормализовать.