Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как питаться при отсутствии нормального режима дня?

Приемы пищиЧеловек должен завтракать утром, обедать днем, а ужинать вечером. Это идеальный режим питания, присутствующий далеко не у всех. Если человек не придерживается режима питания, его организм страдает от функциональных расстройств.

Как минимизировать влияние отсутствия сна и плохого питания на организм?

Организм человека добывает энергию из еды. А любая работа требует энергии. И все равно на время начала работы – в пять утра, в полночь или в обед – перед уходом на работу он обязан плотно поесть.Плотно и поесть, а не перекусить непонятными продуктами. Люди, зарабатывающие на жизнь головой, должны завтракать сложными углеводами и молочными продуктами. А зарабатывающие физическим трудом – сложными углеводами в совокупности с белками.

Вне зависимости от режима дня, человек должен перекусить по истечению определенного времени после завтрака и за три часа до ужина. В противном случае нарушается правило правильного питания – перерыв между приемами еды не должен составлять больше четырех часов.

Как отмечают диетологи, если перекусы отсутствуют, человек переедает за обедом или ужином. И при постоянном отсутствии перекусов – откладывается лишний вес.

Все зависит сугубо от перекуса. Если люди работают в ночное время, он должен быть легким. В остальных случаях перекусывать люди должны орехами, фруктами, сыром и отварным мясом.

Ужин должен происходить за пару часов до сна. В зависимости все от работы. Кто-то ужинает в десять вечера, кто-то - в десять утра, работая ночью.

А теперь что употреблять в пищу, дабы привести организм в нормальную форму? Если человек ведет ненормированный день, биоритмы организма нарушаются. Нарушение сказывается на состоянии нервных клеток – расходуют приличное количество энергии и постоянно нуждаются в пополнении. Диетологи говорят: вернуть организм в форму позволит смузи с зерен с добавлением меда или сухофруктов.

Нередко при нарушении биоритмов человек страдает от бессонницы. Справиться с недомоганием может помочь молочный коктейль с восточными специями и медом. Данный коктейль позволит уснуть и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Помочь с ЖКТ может чай из семян. Популярностью пользуются семена льна, их жуют зачастую. Наладить пищеварение может и чай из кориандра, фенхеля и тмина.

Как отмечают врачи: стоит разогревать пищу. Оказывается, холодная еда ухудшает пищеварительные процессы. А нам нужно их нормализовать.



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Выбираем письменный стол правильно

21.06.2020
столМногие согласятся с тем, что трудно найти интерьер дома, где не было бы письменного стола. Этот...
Подробнее...

Что умеют умные часы Apple? Раскрой способности своего Apple Watch!

12.02.2019
часы Apple WatchНе каждый знает, сколько полезных функций имеет этот уникальный гаджет. Если знать и...
Подробнее...

Вакуумные насосы и их применение

04.06.2019
вакуумный насосНа самом деле, вакуум используют в различных сферах человеческой деятельности. Эксперты...
Подробнее...

Организация и проведения корпоратива во Львове

25.03.2016
korporativКорпоративные вечеринки уже давно стали нормой для многих крупных и мелких компаний. Корпоративы...
Подробнее...

Как оборудовать стоматологический кабинет?

15.01.2021
кабинет стоматологаМногие эксперты согласятся, что во многом качество обслуживания зависит от того, какое...
Подробнее...