Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как ускорить метаболизм

thumb uskoritПроблема ожирения набирает все больших оборотов и превращается в глобальную проблему человечества. Причиной набора веса являются не высококалорийные блюда, а уровень метаболизма в организме. Метаболизм отвечает за скорость обмена веществ в организме, чем он выше, тем человек стройнее и долгие годы сохраняет свою фигуру.

В зависимости от того, как мы питаемся, так и ведет себя обмен веществ, поэтому, чтобы ускорить его, необходимо:

  • Часто кушать. Каждый прием пищи разделить на меленькие приемы, и садиться за стол каждый 3-4 часа. Перекусы приветствуются.
  • Передать категорически запрещено. Распределите все калории равномерными порциями на целый и день;
  • Следите за качеством еды – она не должна быть испорченной. Также отдавайте предпочтения свежим овощам, зелени, фруктам, в них содержится много витаминов, клетчатки и минимум сложных углеводов. По максимум избегайте мучных продуктов.
  • Не садитесь на жесткие диеты. Резкая перемена в приемах пищи может навредить здоровью. Во время жестких диет организм начинает испытывать стресс и запасает максимальное количество энергии.
  • Суточная норма питьевой воды составляет 2л. Другие напитки типа чая, кофе или соков не входят в суточную норму. Старайтесь выпивать минимум 2 литры воды в день, которая принимает участие во всех химических процессах организма. Большей пейте холодной воды, ведь на ее согревание организм тратит дополнительную энергию и сжигает больше калорий.
  • Чем вы активнее, тем метаболизм выше. Поэтому каждое утро необходимо выходить в парк и бегать, заниматься разными физическими упражнениями – прыгать, делать зарядку, качать пресс, подтягиваться на турнике или отжиматься на брусьях. Занятия длительностью в 30 минут способны ускорить метаболизм.
  • Занимайтесь сексом. Ученые доказали, что регулярный секс нормализирует обмен веществ в нашем организме и ускоряет метаболизм.


Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Що потрібно знати при покупці шин

15.04.2019
автомобильные шиныВесна вже надворі та ще велика кількість власників автомобілів не встигли перевзутися на літню...
Подробнее...

Автомобиль зимой: проблемы с маслом

21.09.2014
fvspSQZivxUЗа окном уже осень, которая необратимо ведет нас к зиме. Если для обычных людей холодное время...
Подробнее...

Бутик брендовой одежды Яблоко Евы

01.03.2014
but1Бутик брендовой одежды во Львове, «Яблоко Евы» представляет широкий ассортимент, женской и...
Подробнее...

Покупать ли автозапчасти в интернете?

21.07.2019
автозапчастиМногие автовладельцы, рано или поздно, сталкиваются с поломкой авто и необходимостью покупки...
Подробнее...

Как выбрать купальник под тип фигуры?

13.04.2016
выбрать купальникНе за горами уже пляжный сезон. Многие девушки и парни уже принялись готовить собственную фигуру...
Подробнее...