Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как ускорить метаболизм

thumb uskoritПроблема ожирения набирает все больших оборотов и превращается в глобальную проблему человечества. Причиной набора веса являются не высококалорийные блюда, а уровень метаболизма в организме. Метаболизм отвечает за скорость обмена веществ в организме, чем он выше, тем человек стройнее и долгие годы сохраняет свою фигуру.

В зависимости от того, как мы питаемся, так и ведет себя обмен веществ, поэтому, чтобы ускорить его, необходимо:

  • Часто кушать. Каждый прием пищи разделить на меленькие приемы, и садиться за стол каждый 3-4 часа. Перекусы приветствуются.
  • Передать категорически запрещено. Распределите все калории равномерными порциями на целый и день;
  • Следите за качеством еды – она не должна быть испорченной. Также отдавайте предпочтения свежим овощам, зелени, фруктам, в них содержится много витаминов, клетчатки и минимум сложных углеводов. По максимум избегайте мучных продуктов.
  • Не садитесь на жесткие диеты. Резкая перемена в приемах пищи может навредить здоровью. Во время жестких диет организм начинает испытывать стресс и запасает максимальное количество энергии.
  • Суточная норма питьевой воды составляет 2л. Другие напитки типа чая, кофе или соков не входят в суточную норму. Старайтесь выпивать минимум 2 литры воды в день, которая принимает участие во всех химических процессах организма. Большей пейте холодной воды, ведь на ее согревание организм тратит дополнительную энергию и сжигает больше калорий.
  • Чем вы активнее, тем метаболизм выше. Поэтому каждое утро необходимо выходить в парк и бегать, заниматься разными физическими упражнениями – прыгать, делать зарядку, качать пресс, подтягиваться на турнике или отжиматься на брусьях. Занятия длительностью в 30 минут способны ускорить метаболизм.
  • Занимайтесь сексом. Ученые доказали, что регулярный секс нормализирует обмен веществ в нашем организме и ускоряет метаболизм.


Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Низкоуглеводная диета: плюсы и минусы

20.12.2014
---9988Если Вы решили похудеть, значит наверняка изучали более детально этот вопрос и хотите правильно...
Подробнее...

Какими способами продвигать свой сайт их плюсы и минусы

26.03.2019
ноутбук на столе Сейчас практически каждый старается открыть свой блог, форум, киносайт или что-то такое, но...
Подробнее...

Организация работы предприятия

06.11.2020
предприятиеКаждый руководитель должен ответственно отнестись к организации работы предприятия. Эксперты...
Подробнее...

Правила здорового сна ребенка

21.05.2016
сон ребенкаНаверняка, каждый родитель заботиться о здоровье собственного ребенка. Очень важным для ребенка...
Подробнее...

Путешествуем по Ярославлю: интересные места

07.07.2015
ЯрославльОдин из старейших городов России – определенно Ярославль. В нем находится 800 архитектурных...
Подробнее...