Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как ускорить метаболизм

thumb uskoritПроблема ожирения набирает все больших оборотов и превращается в глобальную проблему человечества. Причиной набора веса являются не высококалорийные блюда, а уровень метаболизма в организме. Метаболизм отвечает за скорость обмена веществ в организме, чем он выше, тем человек стройнее и долгие годы сохраняет свою фигуру.

В зависимости от того, как мы питаемся, так и ведет себя обмен веществ, поэтому, чтобы ускорить его, необходимо:

  • Часто кушать. Каждый прием пищи разделить на меленькие приемы, и садиться за стол каждый 3-4 часа. Перекусы приветствуются.
  • Передать категорически запрещено. Распределите все калории равномерными порциями на целый и день;
  • Следите за качеством еды – она не должна быть испорченной. Также отдавайте предпочтения свежим овощам, зелени, фруктам, в них содержится много витаминов, клетчатки и минимум сложных углеводов. По максимум избегайте мучных продуктов.
  • Не садитесь на жесткие диеты. Резкая перемена в приемах пищи может навредить здоровью. Во время жестких диет организм начинает испытывать стресс и запасает максимальное количество энергии.
  • Суточная норма питьевой воды составляет 2л. Другие напитки типа чая, кофе или соков не входят в суточную норму. Старайтесь выпивать минимум 2 литры воды в день, которая принимает участие во всех химических процессах организма. Большей пейте холодной воды, ведь на ее согревание организм тратит дополнительную энергию и сжигает больше калорий.
  • Чем вы активнее, тем метаболизм выше. Поэтому каждое утро необходимо выходить в парк и бегать, заниматься разными физическими упражнениями – прыгать, делать зарядку, качать пресс, подтягиваться на турнике или отжиматься на брусьях. Занятия длительностью в 30 минут способны ускорить метаболизм.
  • Занимайтесь сексом. Ученые доказали, что регулярный секс нормализирует обмен веществ в нашем организме и ускоряет метаболизм.


Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Копия часов: покупать или нет?

29.05.2014
Casio-oceanusСегодня часы перестали быть просто прибором, показывающим время, обретя статус модного...
Подробнее...

Кто же такой программист?

05.03.2015
programmerК сожалению, как показывает практика, даже сейчас многие люди слабо понимают, кто такой...
Подробнее...

Як пройти техогляд вашого технічного засобу

05.07.2019
техосмотрВсе в нашому світі не вічне, а особливо технічні засоби вони поступово зношуються рано чи пізно...
Подробнее...

Когда в Украину могут вернуться инвесторы?

23.08.2015
08909890Экономика страны переживает не лучшие времена. Аналитики бьют тревогу, из Украины ушло много...
Подробнее...

Как не те весы могут испортить рекорд...

16.01.2015
4f57a882Каждый рыбак стремится словить рыбу побольше, дабы не только похвастаться перед друзьями, а...
Подробнее...