Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как ускорить метаболизм

thumb uskoritПроблема ожирения набирает все больших оборотов и превращается в глобальную проблему человечества. Причиной набора веса являются не высококалорийные блюда, а уровень метаболизма в организме. Метаболизм отвечает за скорость обмена веществ в организме, чем он выше, тем человек стройнее и долгие годы сохраняет свою фигуру.

В зависимости от того, как мы питаемся, так и ведет себя обмен веществ, поэтому, чтобы ускорить его, необходимо:

  • Часто кушать. Каждый прием пищи разделить на меленькие приемы, и садиться за стол каждый 3-4 часа. Перекусы приветствуются.
  • Передать категорически запрещено. Распределите все калории равномерными порциями на целый и день;
  • Следите за качеством еды – она не должна быть испорченной. Также отдавайте предпочтения свежим овощам, зелени, фруктам, в них содержится много витаминов, клетчатки и минимум сложных углеводов. По максимум избегайте мучных продуктов.
  • Не садитесь на жесткие диеты. Резкая перемена в приемах пищи может навредить здоровью. Во время жестких диет организм начинает испытывать стресс и запасает максимальное количество энергии.
  • Суточная норма питьевой воды составляет 2л. Другие напитки типа чая, кофе или соков не входят в суточную норму. Старайтесь выпивать минимум 2 литры воды в день, которая принимает участие во всех химических процессах организма. Большей пейте холодной воды, ведь на ее согревание организм тратит дополнительную энергию и сжигает больше калорий.
  • Чем вы активнее, тем метаболизм выше. Поэтому каждое утро необходимо выходить в парк и бегать, заниматься разными физическими упражнениями – прыгать, делать зарядку, качать пресс, подтягиваться на турнике или отжиматься на брусьях. Занятия длительностью в 30 минут способны ускорить метаболизм.
  • Занимайтесь сексом. Ученые доказали, что регулярный секс нормализирует обмен веществ в нашем организме и ускоряет метаболизм.


Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Інтер'єрна фарба: як наносити?

09.12.2021
53b5753b49387аааЗараз, асортимент фарби в магазинах дуже великий. Ви можете вибрати будь-яку, яка повністю...
Подробнее...

Львовские жители знают, как сделать утро бодрым

20.02.2016
бодрое утроК сожалению, для многих украинских жителей утро – мучительное время дня, когда приходится...
Подробнее...

Инфраструктурные вопросы, на которые нет ответов

15.04.2015
sfsdfsdf343434d323Во время приобретения недвижимости, покупатель обращает внимание на множество факторов, среди...
Подробнее...

Как провести время в Греции?

14.04.2016
ГрецияМногие опытные туристы сообщают, что Греция является лучшим местом для отдыха. Если Вы решили...
Подробнее...

Древний Таллин – столица современной Эстонии

24.03.2014
Как всегда, неожиданно быстро наступит лето, а с ним и время каникул и отпусков. Кажется, что...
Подробнее...