Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как ускорить метаболизм

thumb uskoritПроблема ожирения набирает все больших оборотов и превращается в глобальную проблему человечества. Причиной набора веса являются не высококалорийные блюда, а уровень метаболизма в организме. Метаболизм отвечает за скорость обмена веществ в организме, чем он выше, тем человек стройнее и долгие годы сохраняет свою фигуру.

В зависимости от того, как мы питаемся, так и ведет себя обмен веществ, поэтому, чтобы ускорить его, необходимо:

  • Часто кушать. Каждый прием пищи разделить на меленькие приемы, и садиться за стол каждый 3-4 часа. Перекусы приветствуются.
  • Передать категорически запрещено. Распределите все калории равномерными порциями на целый и день;
  • Следите за качеством еды – она не должна быть испорченной. Также отдавайте предпочтения свежим овощам, зелени, фруктам, в них содержится много витаминов, клетчатки и минимум сложных углеводов. По максимум избегайте мучных продуктов.
  • Не садитесь на жесткие диеты. Резкая перемена в приемах пищи может навредить здоровью. Во время жестких диет организм начинает испытывать стресс и запасает максимальное количество энергии.
  • Суточная норма питьевой воды составляет 2л. Другие напитки типа чая, кофе или соков не входят в суточную норму. Старайтесь выпивать минимум 2 литры воды в день, которая принимает участие во всех химических процессах организма. Большей пейте холодной воды, ведь на ее согревание организм тратит дополнительную энергию и сжигает больше калорий.
  • Чем вы активнее, тем метаболизм выше. Поэтому каждое утро необходимо выходить в парк и бегать, заниматься разными физическими упражнениями – прыгать, делать зарядку, качать пресс, подтягиваться на турнике или отжиматься на брусьях. Занятия длительностью в 30 минут способны ускорить метаболизм.
  • Занимайтесь сексом. Ученые доказали, что регулярный секс нормализирует обмен веществ в нашем организме и ускоряет метаболизм.


Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Коммунальные услуги: как платить меньше?

31.03.2015
29-hbbmsqvimpcmwuqcМногие украинцы уже сейчас начинают готовиться к повышению коммунальных тарифов. К сожалению, не...
Подробнее...

Электронные ж/д билеты: что это такое?

30.10.2014
589955Относительно недавно, у многих появилась уникальная возможность, приобрести электронный ж/д...
Подробнее...

Купить питание для спортсменов foods-body в Львове

09.03.2014
88776888Спортивное питание – неотъемлемая составляющая каждого спортсмена. К сожалению, многие люди...
Подробнее...

Как выбрать генератор?

21.04.2015
generatorК сожалению, как показывает практика, цивилизация добралась еще не до всех населенных пунктов....
Подробнее...

Сервисная служба Домовой

15.08.2014
domov12Сантехника это наверное самая ненадежная бытовая техника, которая чаще всех остальных выходит из...
Подробнее...