Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как ускорить метаболизм

thumb uskoritПроблема ожирения набирает все больших оборотов и превращается в глобальную проблему человечества. Причиной набора веса являются не высококалорийные блюда, а уровень метаболизма в организме. Метаболизм отвечает за скорость обмена веществ в организме, чем он выше, тем человек стройнее и долгие годы сохраняет свою фигуру.

В зависимости от того, как мы питаемся, так и ведет себя обмен веществ, поэтому, чтобы ускорить его, необходимо:

  • Часто кушать. Каждый прием пищи разделить на меленькие приемы, и садиться за стол каждый 3-4 часа. Перекусы приветствуются.
  • Передать категорически запрещено. Распределите все калории равномерными порциями на целый и день;
  • Следите за качеством еды – она не должна быть испорченной. Также отдавайте предпочтения свежим овощам, зелени, фруктам, в них содержится много витаминов, клетчатки и минимум сложных углеводов. По максимум избегайте мучных продуктов.
  • Не садитесь на жесткие диеты. Резкая перемена в приемах пищи может навредить здоровью. Во время жестких диет организм начинает испытывать стресс и запасает максимальное количество энергии.
  • Суточная норма питьевой воды составляет 2л. Другие напитки типа чая, кофе или соков не входят в суточную норму. Старайтесь выпивать минимум 2 литры воды в день, которая принимает участие во всех химических процессах организма. Большей пейте холодной воды, ведь на ее согревание организм тратит дополнительную энергию и сжигает больше калорий.
  • Чем вы активнее, тем метаболизм выше. Поэтому каждое утро необходимо выходить в парк и бегать, заниматься разными физическими упражнениями – прыгать, делать зарядку, качать пресс, подтягиваться на турнике или отжиматься на брусьях. Занятия длительностью в 30 минут способны ускорить метаболизм.
  • Занимайтесь сексом. Ученые доказали, что регулярный секс нормализирует обмен веществ в нашем организме и ускоряет метаболизм.


Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Львов - культурная столица Украины

27.03.2014
303444 500nЛьвов – это культурная столица Украины. Место, привлекающее туристов со всего мира. В этом...
Подробнее...

Как дешево и удобно приобрести автозапчасти?

26.07.2014
16681570Автомобильные запчасти – неотъемлемая составляющая каждого автомобиля. Можно сказать даже...
Подробнее...

Как увеличить продуктивность работы в офисе?

15.03.2016
офисКак показывает практика, большинство украинских жителей работают в офисе. К сожалению, некоторые...
Подробнее...

Зачем нужны дизельные электростанции?

14.03.2015
315358821 6Многие специалисты говорят о том, что на данный момент люди настолько привыкли к благам, что...
Подробнее...

В какой район Сочи поехать отдыхать?

18.12.2014
sochiКто бы что ни говорил, но курорт Сочи – это самая настоящая достопримечательность: тут и климат,...
Подробнее...