Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Искусство релаксации

kak-uspokoitʹ-nervyНапряженный ритм жизни сказывается и на физическом, и на психическом здоровье человека. Мы постоянно куда-то мчимся, что-то делаем, а времени на отдых, по сути, и не остается. Но проблема состоит и в том, что мы просто разучились расслабляться.

Релаксация – это необходимый в жизни каждого человека элемент, ведь она позволяет пополнить и сохранить запас энергии, а это достаточно полезная функция при современном ритме жизни. Примечательно то, что среднестатистический человек обычно живет только расходуя энергию, выполняя огромное количество ненужных движений, что неблагоприятно сказывается на нервной системе. Умственная и физическая нагрузка, большой эмоциональный всплеск – это все истощает организм до такого уровня, что обычного ночного сна уже недостаточно для его восстановления.

Физическую усталость мы ощущаем моментально, а вот умственную обычно не замечаем. Если Вы понимаете, что долго не можете сконцентрироваться на каком-то предмете, а мысли и путаются и «убегают» от Вас – однозначно пора дать отдохнуть своему мозгу, а сделать это можно при помощи релаксации.

Не стоит путать ее со сном, ведь он часто бывает беспокойным и даже неприятным. А релаксация – это полное расслабление при звучании песен 90 или другой приятной музыки. Считается, что достаточно около 15 минут для того, чтобы почувствовать себя вновь энергичным и бодрым. Стоит всего лишь выполнять подобные «упражнения» хотя бы два раза на день в течение как минимум 15 минут, и спустя неделю Вы уже заметите позитивные результаты.

Доказано, что релаксация не только является хорошим средством от бессонницы, но и положительно влияет полностью на весь организм, улучшая состояние всех его систем.

Для того чтобы отдохнуть и расслабиться нужно максимально комфортно лечь или сесть, вытянуть ноги и положить их на возвышение. Теперь Вы можете закрыть глаза и позволить мышцам «сдуться», а сознанию «опустеть».



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Обустраиваем домашний аквариум

02.10.2019
аквариумПрактика показывает, что много людей являются любителями рыбок и аквариумов в доме. Это и не...
Подробнее...

У Дніпропетровську Самопоміч об'єдналася з Опозиційним блоком для недопущення ДемАльянсу до виборів

08.10.2015
5esПредставники об’єднання «Самопоміч» у територіальній виборчій комісії Дніпропетровська...
Подробнее...

Бессонница и методика ее лечения

16.10.2015
-098767890--876Ваша бессонница, может стать причиной множества психических расстройств и ухудшения общего...
Подробнее...

Аренда загородных домов: сезон открыт

30.04.2015
x shutterstock 152732915jpg 635334188534654231С приходом весны начинаются миграционные процессы внутри страны. Большое количество городских...
Подробнее...

Как провести время на Ибице?

01.02.2016
ИбицаМногие украинские жители стали чаще путешествовать. Все больше украинцев выбирают Ибицу для...
Подробнее...