Напряженный ритм жизни сказывается и на физическом, и на психическом здоровье человека. Мы постоянно куда-то мчимся, что-то делаем, а времени на отдых, по сути, и не остается. Но проблема состоит и в том, что мы просто разучились расслабляться.

Релаксация – это необходимый в жизни каждого человека элемент, ведь она позволяет пополнить и сохранить запас энергии, а это достаточно полезная функция при современном ритме жизни. Примечательно то, что среднестатистический человек обычно живет только расходуя энергию, выполняя огромное количество ненужных движений, что неблагоприятно сказывается на нервной системе. Умственная и физическая нагрузка, большой эмоциональный всплеск – это все истощает организм до такого уровня, что обычного ночного сна уже недостаточно для его восстановления.

Физическую усталость мы ощущаем моментально, а вот умственную обычно не замечаем. Если Вы понимаете, что долго не можете сконцентрироваться на каком-то предмете, а мысли и путаются и «убегают» от Вас – однозначно пора дать отдохнуть своему мозгу, а сделать это можно при помощи релаксации.

Не стоит путать ее со сном, ведь он часто бывает беспокойным и даже неприятным. А релаксация – это полное расслабление при звучании песен 90 или другой приятной музыки. Считается, что достаточно около 15 минут для того, чтобы почувствовать себя вновь энергичным и бодрым. Стоит всего лишь выполнять подобные «упражнения» хотя бы два раза на день в течение как минимум 15 минут, и спустя неделю Вы уже заметите позитивные результаты.

Доказано, что релаксация не только является хорошим средством от бессонницы, но и положительно влияет полностью на весь организм, улучшая состояние всех его систем.

Для того чтобы отдохнуть и расслабиться нужно максимально комфортно лечь или сесть, вытянуть ноги и положить их на возвышение. Теперь Вы можете закрыть глаза и позволить мышцам «сдуться», а сознанию «опустеть».